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Häufig gestellte Fragen

Ein Diätplan hilft kontrolliert, gesund und vor allem nachhaltig abzunehmen oder zuzunehmen. Viele sogenannte Crash-Diäten bringen zwar kurzfristige Erfolge mit sich, sind auf lange Sicht jedoch weder zielführend noch gesund. Daher sollte sich jeder, der sich mit dem Thema Abnehmen beschäftigt, definitiv einen vernünftigen und durchdachten Diätplan zusammenstellen lassen – am besten mit professioneller Hilfe.

Natürlich steht das Abnehmen bei einem Diätplan oft an erster Stelle. Aber es ist ein Irrglaube, dass dies alles ist – denn auch zur Zunahme von Gewicht und natürlich zum Muskelaufbau sind Diätpläne – oder auch Ernährungspläne – von größter Wichtigkeit. Es ist kein Zufall, dass jeder professionelle Sportler einen bis ins kleinste Detail ausgearbeiteten Plan hat, welche Nährstoffe wann und in welcher Menge dem Körper zugeführt werden sollen.

Ein anständiger Diätplan ist für jeden Menschen geeignet. Egal ob zum Abnehmen, Zunehmen oder als Unterstützung für besondere sportliche Ziele, die Struktur eines solchen Planes hilft, die eigenen Ziele zu erreichen. Denn ohne Plan ist die Versuchung groß und die Kontrolle schwer. Natürlich muss nicht jeder das eigene Essen auf das Gramm genau wiegen – aber auch schon ein etwas gröberer Diätplan hilft, die eigenen Ziele zu verwirklichen und nicht auf dem Weg abzubrechen.

Ja, denn praktisch jeder Körper auf der Welt funktioniert gleich. Wer mehr Kalorien zu sich nimmt, als verbraucht werden nimmt zu, wer weniger Kalorien zu sich nimmt, der nimmt ab. Das Problem vieler Menschen ist das eigene Essverhalten völlig falsch eingeschätzt wird. Auch hier hilft ein Diätplan, Struktur in den täglichen Ablauf zu bekommen.

Jeder gute Diätplan begleitet über den gesamten Tag und zeigt auf, was gegessen werden sollte. Je nach Komplexität des Plans werden auch die Lebensmittel vorgegeben, jedoch reicht es in den meisten Fällen, die Kalorien und unterschiedlichen Makronährstoffe (Proteine, Kohlenhydrate und Fette) einzuhalten.

In jeden guten Diätplan gehören vor allem proteinreiche, gesunde und unverarbeitete Lebensmittel. Viel Gemüse, Obst und Vollkorn zählen hier definitiv dazu. Gerade Protein muss in vernünftigen Mengen zugeführt werden, um einen Muskelabbau zu verhindern. Hier eigenen sich Fleisch, aber auch Tofu oder Eier am besten.

Das typische Fast Food gilt es natürlich im Diätplan zu vermeiden, da es viele ungesunde Kalorien hat und dennoch nur kurzfristig sättigt. Dennoch ist es in Ordnung, ab und zu zu sündigen – so lange es nicht die Regel wird. Auch Zucker sollte bekanntermaßen vermieden werden, genauso wie Soft-Drinks und Alkohol.

Es gibt nicht “die eine” Diät. Für manche Menschen eignet sich Low Carb, für andere Low Fat, wieder anderen reicht es, einfach unter- oder über dem täglichen Bedarf zu essen, ganz egal welche Nährstoffe. Es sollte einfach immer mit einem guten Diätplan gearbeitet werden, welcher nachhaltig und gesund ist.

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Andwender Sagen

"Ein wirklich guter Diätplan!"
Hilary L.
Studentin
"Ein toller Plan mit leckeren Rezepten!"
Jan K.
Fußballtrainer
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